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DR. MAURICIO PURTO

Después del entrenamiento o de la competencia, el aparato locomotor está traumatizado. Puede no haber una lesión evidente, pero existen microtraumas en músculos, huesos, ligamentos, tendones y articulaciones. Hay inflamación... Muchos equipos deportivos optan después de la brega por una tina de agua helada, con hielo... Deportistas "on the rocks"... Porque el frío es un gran antiinflamatorio...

Y hay más tretas de restauración, porque cuando los deportistas no se procuran espacios para una recuperación adecuada vemos que sufren lesiones de abuso, o comienzan con una curva de rendimientos decrecientes. Ahí hablamos de sobreentrenamiento.

Las pausas de descanso, su calidad y su cantidad, son parte de un programa de entrenamiento. Entra entonces a tallar el tema de cómo recuperarse mejor. Pilares son la nutrición, la hidratación y la relajación... Comer para ganar, beber para ganar y relajarse para ganar...

La calidad del reposo viene dada también por los períodos de relajación durante el sueño y la vigilia. Un deportista debe cuidar la calidad de su silencio y de su sueño... Y durante la vigilia los deportistas deben aprender a entrar a espacios de relajación profunda. El masaje es una gran herramienta para esto.

Además, la masoterapia produce cambios del tono muscular, directamente por el efecto mecánico sobre las fibras musculares, y en el sistema nervioso central, el que percibe la sensación del masaje por sus canales sensitivos. Por lo mismo, dependiendo de las necesidades del deportista, podemos usar el masaje como estimulante o relajante.

Así, tras un entrenamiento o una dura prueba, como un maratón, una carrera en bicicleta, un largo partido de fútbol o de tenis; o tras subir una montaña, un masaje obra como un reconstituyente, acelerando la recuperación del ejercicio, y disminuyendo el período de latencia para retomar la actividad.