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DR. MAURICIO PURTO

Durante el ocio, y especialmente en las pausas de recuperación, un deportista debe saber que comer, hidratarse y relajarse son fundamentales. Porque en los deportistas de alto rendimiento, deporte y salud no van de la mano, porque la dosis de ejercicios es una sobredosis, lo que se traduce en ser más vulnerables a desarrollar lesiones estructurales, por uso y abuso de su cuerpo.

En ellos es aconsejable introducir un entrenamiento de flexibilidad, una rutina de elongación, pilar fundamental de la prevención de lesiones. Y no sólo eso. Los ejercicios de elongación ayudan también a restaurar los músculos, tendones y ligamentos sometidos al estrés del ejercicio, manejando el tono muscular y ayudando a descontracturarlos. La elongación dinámica o estática de nuestros ligamentos, tendones y músculos está implícita en la práctica de muchas disciplinas psicofísicas como el yoga, el Pilates, el Tai Chi o la danza, entre muchas otras, y que propenden a una conexión del cuerpo mente, aumentando la conciencia del cuerpo, y de paso a una sensación de bienestar... y un mejor estado de vida. Y no sólo eso. Los ejercicios de elongación ayudan a prevenir el anquilosamiento del aparato locomotor. Y ayudan a relajarnos.

Descansar activamente significa aprender a hidratarse y nutrirse, antes y después del ejercicio, y a relajarse, recibiendo masajes, elongando, antes y después del ejercicio. Pero hay otras formas de que la mente repose, que quede en paz. Existen ejercicios de respiración que pueden ayudarnos a concentrarnos, a estar en calma, una calma donde todo el aparato locomotor se tonifica para un nuevo desafío, en que la maravillosa herramienta del cuerpo mostrará su potencial y su luz en el deporte.

La respiración es reflejo de nuestro estado interior. Respiramos pausadamente en momentos de paz, y agitadamente cuando estamos tensos o excitados... y viceversa. Mediante el manejo consciente de nuestra respiración podemos inducir estados de relajación y de estimulación a través de ella. Es espléndido que podamos manejar la energía vital a través de nuestra respiración. Hay técnicas que nos enseñan a respirar agitadamente para bajar tensión, o para subirla, y a concentrarnos en la sensación de respiración para "soltar la mente".

El yoga con énfasis en la técnica de meditación, "Pranayama", da cuenta de esto, y en general del control voluntario de estados psicológicos. Un experto puede controlar sus latidos cardíacos, su frecuencia respiratoria, su presión sanguínea, bajar o subir su temperatura corporal, en fin, manejar su metabolismo.

Un deportista que quiere ser dueño de sí mismo puede indagar en estas herramientas, en su camino de perfección. Él es un guerrero de la paz, con una disciplina consciente...Que sabe qué beber, qué comer, cómo restaurarse... Cuidando su herramienta, que es el cuerpo, para moldearla a la perfección, sabiendo que está entrenando todo el tiempo. Ese es su sino. La perseverancia... Porque el filo más cortante es el que dura menos, y hay que trabajarlo día a día, hasta que todo será fácil, o lo parecerá, porque ese estado de gracia es un regalo, y dura muy poco, cuando los deportistas llegan al Olimpo...

La respiración refleja nuestro estado interior. Respiramos pausadamente en momentos de paz, y agitadamente cuando estamos tensos o excitados.