El trabajo es la fuerza aplicada en el desplazamiento, y la potencia es la capacidad de trabajo en el tiempo. Más trabajo muscular en menor tiempo, más potentes. Pero más que fuerza pura, el deportista debe buscar potencia, a través de un entrenamiento de fuerza inteligente....

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Cada vez que se juega tenis existen riesgos de lesionarse en los codos debido a la sobrecarga en dicha zona o a la utilización de una técnica defectuosa......

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El dolor de espalda es un mal común desde la edad media de la vida, por el envejecimiento y deterioro subsecuente de sus estructuras. Si se suma esto al sedentarismo, posturas viciosas, el sobrepeso, y el uso de calzado inadecuado, estamos en un terreno fértil para el lumbago, que no es un diagnóstico, ya que sólo significa dolor de espalda, que se refiere principalmente a la parte media y baja......

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La columna vertebral es una estructura esquelética que constituye el eje de nuestra anatomía, desde donde se modulan la postura y los desplazamientos. Un diseño de 33 unidades independientes (o vértebras), articuladas entre sí por estructuras cartilaginosas llamadas discos intervertebrales......

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Un tackle con la pierna en ristre es previsiblemente grave. Y por eso el reglamento del fútbol validado por la FIFA protege a los futbolistas y sanciona una falta de esta magnitud con la expulsión. En jerga se le conoce como "plancha", un recurso violento, ir con el pie amenazante contra el rival, semejando en la posición de dorsiflexión del pie y su planta al aparato que usamos para desarrugar la ropa......

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Comer puede ser una adicción. Para llenar un "vacío", la angustia existencial, o para obtener, más allá de la nutrición, una satisfacción, al punto de llegar a la obesidad. En este escenario, una dieta con restricciones calóricas daría mucho más resultados si agregamos a ella una "dieta de ejercicios". Esta sinergia es quizás la mejor manera para combatir la obesidad y, de paso, mejorar nuestra calidad de vida......

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Radicales libres. Así son llamadas ciertas moléculas que intoxican nuestras células al punto de su lisis o destrucción. Se originan en su interior como desechos de la producción de energía celular. Una enzima -la superóxido dismutasa- se encarga de eliminarlos. Pero podemos hacer más......

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Cuando vi competir a Caster Semenya en el Mundial de Atletismo vi un biotipo masculino que aventajó ampliamente a sus rivales. Sospeché inmediatamente. No fui el único. En un artículo anterior expuse que podía tratarse de un ser hermafrodita o de un caso de dopaje por testosterona o derivados de ella......

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Un deportista compitiendo en condiciones de temperatura extrema baja su rendimiento. Y no sólo eso. Muchas veces pone en riesgo su vida. La imagen de la gran nadadora chilena Kristel Köbrich saliendo en camilla y siendo asistida por paramédicos tras nadar en aguas abiertas durante una competencia olímpica subraya la necesidad de cuidarse en las pruebas de largo aliento expuestos al calor......

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La enfermedad por calor se desarrolla fundamentalmente cuando la deshidratación coincide con la producción excesiva de calor por el ejercicio y una temperatura ambiental que impide su disipación por radiación, convección y conducción, desde la superficie de la piel, sumado a otras radiaciones solares a las que se expone e intensifican el estrés del atleta....

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El sexo depende de la genética y de su expresión. Los genes están codificados en el ADN y en sus acúmulos o cromosomas, que en el ser humano son 48, de los cuales dos son llamados sexuales. Un potencial hombre está codificado en un par llamado XY; una potencial mujer, en un XX......

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Las "leyes de la salud" enunciadas por Galeno hace 1.800 años se mantienen como verdades para la práctica deportiva, que en la alta competencia nos deja más en riesgo de lesiones, circunstancias que acercaron a los médicos de todos los tiempos al deporte. Así, la relación entre el doctor y el deportista se ha profundizado lentamente hasta hoy, cuando es impensable la ausencia del primero......

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Un esguince es producto de una torcedura o distensión violenta de una coyuntura o articulación: los huesos tienden a desencajarse y los ligamentos resisten de una manera estática y dinámica, estirándose hasta alcanzar el punto de ruptura que vulnera la estabilidad de nuestras bisagras orgánicas, donde dos o más huesos u órganos esqueléticos se enlazan y permanecen unidos en un eje común durante el movimiento......

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Un niño futbolista de 12 años en un equipo de primera división de Bolivia; Tom Watson, de 59 años, casi ganando un major de golf; Michael Schumacher volviendo a las pistas a los 40 años, y casos emblemáticos como el del futbolista George Weah que compitió cerca de los 50, o el del gran montañista chileno Claudio Lucero, quien quiere subir el Everest a sus 76 años......

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Tras una lesión músculo-esquelética cuyo tratamiento de base haya sido ortopédico o quirúrgico, se instaura el tratamiento de rehabilitación kinésica en base a movimiento y con la ayuda sinérgica de métodos de fisioterapia como el ultrasonido, la electroterapia y la masoterapia, entre otros......

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¿Usted se entusiasmó con un deporte y ahora no para de entrenar? Tenga cuidado: el abuso de la práctica puede terminar con consecuencias lamentables para su organismo......

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Existen muchas técnicas para vaciar la mente y entrar en el espacio que conocemos como meditación. Pero hay técnicas mucho más eficaces para el hombre moderno... Para entrar en un espacio de restauración, más allá del estrés, la angustia, la neurosis del futuro......

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El término "débito cardíaco" se refiere a la cantidad de sangre que impulsa el corazón, generalmente medida en el lapso de un minuto. En el rendimiento atlético, el máximo valor de débito cardíaco que un sujeto puede alcanzar refleja su capacidad funcional (circulatoria) para satisfacer sus demandas energéticas......

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Nos doblamos el tobillo. Molesta. A veces podemos volver a pisar. Otras no. Le echamos la culpa al terreno. Pero casi siempre es un paso distraído, una falta efímera de conciencia del cuerpo que nos lleva al dolor... En el tobillo, la tibia y el peroné crean una mortaja, un "soquete" que articula con el pie formando una bisagra de un solo eje, muy estable, a menos que la mortaja se altere por lesiones......

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La diferencia entre el triunfo y la derrota puede estar en la energía. El cuidado que se tome en reponer, desde el principio de una competencia, las reservas de líquido y azúcares tendrá una importancia decisiva hacia el término de la prueba....

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Uno muere por la boca, como dice el refrán. Por lo que sale, y también por lo que entra. Y los deportistas lo saben muy bien. El qué, cuánto, cómo y cuándo comer es fundamental en la estrategia de un deportista. Comer aporta energía, pero también puede ser un robo tremendo de energía al momento de la competencia......

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La capacidad de entrenar dura para siempre y, al revés de lo que muchos creen, es justamente en la vejez cuando más se necesita realizar una rutina diaria de ejercicios para evitar las nefastas consecuencias que produce la inactividad en el cuerpo humano....

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¿Qué hay detrás de un Eddy Merckx, aquel ciclista imbatible que pulverizara todas las marcas y expectativas más allá de lo impensado? ¿O detrás del salto largo de Bob Beamon? ¿O de las brazadas de Mark Spitz?......

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Un dolor muscular repentino, durante o inmediatamente después del ejercicio puede corresponder a una distensión o desgarro muscular. Pero este dolor puede también indicar acumulación de sustancias tóxicas, falta relativa de suministro de sangre, o irritación del tejido conectivo adyacente a las fibras musculares......

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Columna del Dr. Mauricio Purto: "Un deportista que fuma... Una gran contradicción. Porque el deporte es salud, y fumar tabaco no. Muy por el contrario. Es tóxico... Un deportista que fuma atenta, más allá de su salud, contra su rendimiento ¿Puede entonces aceptar el equipo médico deportivo que un atleta fume? La especie Nicotinae Tabacum es un cultivo tan antiguo que no se la conoce en estado silvestre, hecho que nos revela un largo pasado desde que el hombre descubrió sus efectos..."...

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Para liberar la energía presente en los azúcares, grasas y proteínas, nuestros nutrientes básicos, necesitamos el oxígeno como factor oxidante, en un proceso de combustión biológica. La combustión de estos nutrientes transforma su energía fundamentalmente en ATP. Debido a diferencias en la composición química de los carbohidratos (azúcares), los lípidos (grasas) y las proteínas, diferentes cantidades de oxígeno se requieren para oxidar completamente los átomos de carbono y de hidrógeno de estas moléculas alimenticias......

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La evidencia indica que las manos evolucionaron a la par con el cerebro humano y que esta conexión cambió al mundo potenciándose recíprocamente. Porque las manos llegan a ser la máxima expresión de la creatividad humana, un aparato efector, que efectúa el pensamiento......

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Al entrenar en metrópolis como Santiago o Ciudad de México, nuestro cuerpo queda expuesto a la polución. Por lo mismo, los deportistas deben tomar varias precauciones para que los problemas generados por los líos atmosféricos sean lo menos dañinos posible......

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Andrea Raducan, la estrella de la gimnasia en los Juegos Olímpicos de Sydney, dio positivo en su examen antidopaje. La pseudoefedrina delatada en su examen de orina comprometió su medalla de oro en las pruebas individuales. Igual que Maradona en el Mundial de Fútbol de los Estados Unidos......

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Se sabe que la práctica sistemática del ejercicio tiene una enorme cantidad de beneficios, aunque el más relevante es que permite que el ser humano envejezca mejor. La actividad física es, en definitiva, una gran medicina....

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Uno de los pilares de todo deportista es el acondicionamiento respiratorio y cardiovascular. Para ello requiere del entrenamiento energético, que implica aumentar la capacidad de almacenar y utilizar combustible (azúcar y grasa) en el músculo....

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Nuestra armadura son los huesos, los órganos más duros del cuerpo, que acorazan el cerebro y nuestro sistema nervioso, a los órganos toráxicos, y al hígado y al bazo, entre otros, dándonos una densidad y solidez indispensables para interactuar con el entorno, y ofreciendo anclajes para las palancas internas que se desencadenan con las contracciones musculares para generar posición y movimiento......

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Consulta del Dr. Mauricio Purto: "La dosis hace el veneno. ¿Pero cuál es la dosis? ¿Cuál es el límite? Ciertamente hay variación individual. Pero los deportistas de las metrópolis contaminadas como Santiago o Ciudad de México deben estar conscientes del daño al que están expuestos. Porque un deportista respira más que un sedentario..."...

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Esa indumentaria deportiva puede hacer la diferencia entre un triunfo y una derrota, y también ayuda a elevar o disminuir los riesgos de lesiones crónicas....

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El deporte es salud, y, por tanto, la consigna de estas líneas. Y también una escuela. Porque el deporte es cultura. Como escuela, la práctica deportiva sistemática enseña a tomar plena conciencia del cuerpo, y control sobre éste y la mente. En este camino, el deportista aprende a ser dueño de sí mismo. A moldear con su mente con su voluntad, en fin con su conciencia, su cuerpo, y su intento para traer lo imposible a lo posible......

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Dr. Mauricio Purto: "El Comité Olímpico Internacional incluye la marihuana en su lista de sustancias prohibidas, pero en esto hay una gran contradicción. Primero, la definición de dopaje: "Es la administración o el uso, por un atleta en competencia, de cualquier sustancia extraña al cuerpo, o cualquier sustancia fisiológica tomada en cantidad anormal o por una ruta anormal de entrada en el cuerpo, con la intención de aumentar de una manera artificial y dolosa el rendimiento en competición"..."...

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Es óptimo que los deportistas y su equipo sean conscientes de su mejor momento para acechar el máximo rendimiento, ya sea diario o periódico. Para esto, la autoevaluación es una herramienta formidable. A medida que el deportista avanza en el camino del conocimiento de sí mismo, podrá ser más sensible a sus bajones o subidas, los que sobre todo en el mediano plazo -en ciclos más largos- son más sutiles y difíciles de advertir......

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El deporte es quizás la actividad más espiritual que conozco. Lo descubrí en las montañas... Descubrí que en él podemos ver una esencia humana luminosa, una búsqueda de perfección, de trascendencia... Que en la búsqueda del superhombre, más allá del ego, está -por decirlo fácilmente- Dios......

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El combustible humano real es el ATP, una molécula de tres átomos de fósforo que se obtiene quemando nuestros sustratos energéticos con oxígeno. El ATP permite el desplazamiento de los filamentos de actina y de miosina, la base de la contracción y de la relajación muscular. Cuando esto ocurre, el ATP queda convertido en ADP perdiendo un átomo de fósforo que debe regenerarse como ATP para volver a utilizarse......

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Existen sustancias nutritivas que -sin tener un aporte energético- ayudan en los procesos para producir energía, especialmente en la transformación de energía química en mecánica, en movimiento, y también en la eliminación de sustancias tóxicas que se producen a partir del ejercicio. Vitaminas, antioxidantes, enzimas, coenzimas, minerales y otros suplementos pueden potenciar nuestra dieta, para ser más eficientes en la generación de energía y en los procesos de restauración del ejercicio......

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Las preguntas de qué, cuándo y cómo comer es fundamental responderlas, toda vez que nos hemos separado de nuestras raíces naturales de alimentación y queremos conservar nuestra salud. Así, nutrición y salud se corresponden. Una buena salud va de la mano con una buena nutrición......

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El entrenamiento deportivo introduce cambios físicos y psíquicos a los cuales tendremos que adaptarnos, y a través de este proceso seremos más eficientes en nuestra práctica. El ejercicio también induce cambios sutiles a medida que el cuerpo se adapta al aumento de las demandas impuestas. De hecho, los cambios diarios resultan muchas veces inconmensurables. Toma semanas, meses y años de paciente trabajo para alcanzar altos niveles de rendimiento. Al apurar el proceso arriesgamos lesiones, enfermedades o ambas......

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Muchos, si no la mayoría de los deportistas, tienen un rendimiento extraordinario en las sesiones de entrenamiento, pero en el momento de la competencia no repiten el desempeño esperado por su entrenador y sus compañeros...La causa de este fenómeno radica sin duda en la diferencia fundamental que existe, en el plano psicológico, entre las dos situaciones de la actividad deportiva: el entrenamiento y la competencia......

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Nuestros músculos necesitan agua, sales y energía para contraerse. El fenómeno de una contracción muscular implica un fenómeno electroquímico, donde minerales -iones de sodio (Na), potasio (K), Cloro (Cl) y Calcio (Ca)- son manejados por la membrana de las células musculares que genera electricidad......

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El calor merma el rendimiento deportivo al punto de enfermar. Sin embargo, el calor ambiental generalmente no actúa por si solo, porque el calor es uno de los efectos de la radiación solar. Al efecto calórico de la radiación solar debemos agregar el efecto de otras ondas radiantes, que también merman el rendimiento de los deportistas en ejercicio......

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Dr. Mauricio Purto:" En el trote descansan casi todos los programas de entrenamiento físico, pues al aumentar la capacidad de producir energía se eleva también la resistencia aeróbica del cuerpo. Hay que cuidarse, eso sí, de no exagerar las cargas..."...

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Existen disciplinas que dan la base para una vida deportiva, constituyentes del estado físico. Correr, nadar y andar en bicicleta son deportes fundamentales por la simpleza de su ejercicio, técnica y práctica, y por la profundidad que confieren al proceso de adaptación que llamamos entrenamiento deportivo....

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Correr, pedalear y nadar son actividades utilísimas para el bienestar físico y mental del ser humano. En esta primera entrega, se profundiza sobre las bondades de la práctica acuática......

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¿Molestias al bajar las escaleras? ¿Dolor al estar mucho tiempo sentado? Quejas comunes y un "culpable" claro: el mecanismo extensor de la rodilla. El que más que tirar hacia delante la punta del pie, evita que se nos doblen y caigamos al suelo. Es antigravitacional, y mientras estamos de pie, trabaja todo el tiempo. Por eso es tremendamente fuerte y cuesta mucho lesionarlo por abuso... Pero un deportista, que es un abusador de su cuerpo, debe saber cuidarlo, tonificarlo y prepararlo para la competencia....

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El sobrepeso, las posturas viciosas, el sedentarismo, el estrés y el abuso deportivo pueden manifestarse en un dolor de espalda, sobre todo en la región dorsal baja o lumbosacra. Por lo mismo, el deportista debe cuidar la postura corporal, ya sea de pie, sentado o acostado, y aprender a relajar y flexibilizar la zona posterior......

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Los esfuerzos y la recompensa en la vida de un deportista se concentran en un entrenamiento que hace evolucionar el cuerpo y la mente. En esto el atleta da cuenta de una realidad potente: que con su voluntad o libre albedrío puede cambiar, precisamente, su cuerpo y su mente. Pero en esto necesita ayuda. Sobre todo en el alto rendimiento, donde las diferencias se miden en centímetros o centésimas de segundos. En esa dirección, el tema de la entrenabilidad adquiere un enfoque apasionado y científico......

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Muchos deportes necesitan hombros fuertes. El tenis, el golf, la natación, la gimnasia, las artes marciales... En fin, los hombros son usados y abusados en el deporte. Es una parte de nuestra anatomía que debe fijar toda la extremidad hasta la punta de un dedo para un movimiento finísimo, o de sostener a un atleta haciendo el "cristo" en los anillos. La idea es fortalecerlos, porque de acuerdo a las estadísticas médico deportivas, dos de cada cien personas consultan buscando alivio a raíz de problemas en sus hombros, muchos de los cuales terminan en el cirujano......

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Prever en un ser humano sus potenciales talentos reviste mucha clarividencia. Como las semillas, no todos los campeones llegan a ser fruto maduro. Primero deben encontrar un suelo fértil, además de ser genéticamente capaces. Asimismo, necesitan de un medio ambiente ad hoc, lo que es fundamental en el desarrollo temprano de un talento. Un deportista olímpico entrena cuatro horas al día, seis veces a la semana, con una o dos semanas de vacaciones al año......

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¿Qué rol juegan los modelos, los campeones, en la carrera de un deportista? Encuestados cien deportistas, y con una certeza de más del 95%, su respuesta fue afirmativa a si fueron o no estimulados por algún as de su deporte durante los comienzos de su carrera. Y no sólo eso, la cercanía de un niño o joven, a un deportista de alto rendimiento, puede condicionar definitivamente su vida al deporte......

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Durante el ocio, y especialmente en las pausas de recuperación, un deportista debe saber que comer, hidratarse y relajarse son fundamentales. Porque en los deportistas de alto rendimiento, deporte y salud no van de la mano, porque la dosis de ejercicios es una sobredosis, lo que se traduce en ser más vulnerables a desarrollar lesiones estructurales, por uso y abuso de su cuerpo......

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Prosiguiendo con la serie de artículos sobre el resposo activo, hoy es el turno de la masoterapia, una herramienta clave como relajante o estimulante....

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El reposo no es sinónimo de ocio. Hay muchas tretas para hacer que la restauración después del ejercicio sea más efectiva....

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